Розділ 1. Кейс і розбір польотівКейсАйтішник, високий когнітивний трафік, постійні дедлайни.Режим:Сон: 2–3 години/добуВихідні: до 4/місяцьРобочі сесії: довгі, без паузКофеїн: регулярнийСимптоми:Епізоди втрати свідомості«Ватні ноги», переднепритомні станиПанічні нападиПадіння пам’яті, концентраціїПогіршення зору/перенапруження---Розбір (по системах)1. Нервова система (центральна + вегетативна)Хронічний недосип → перевантаження регуляції.Порушується баланс «симпатика/парасимпатика»Організм застрягає в режимі «стрес/виживання»Викиди адреналіну без фізичної причини → панічні атакиРезультат: → panic disorder→ когнітивні провали---2. Серцево-судинна системаНедосип + стимулятори → нестабільний пульс і тиск.Різкі підйоми/падіння тискуМожливі перебої ритмуРезультат: → syncope→ ризик cardiac arrhythmia---3. МетаболікаРежим «без відновлення» = системний збій.Порушення глюкозиВтома, «ватність», слабкість---4. Зір (як тригер)Постійна фокусна напругаСиндром сухого окаРезультат: → Computer Vision SyndromeАле: це підсилювач, не джерело.---Причинно-наслідковий ланцюгНедосип (ядро)↓Дисбаланс нервової системи↓Стрес/паніка + скачки тиску↓Переднепритомні стани↓Епізоди втрати свідомості---Де помилка в інтерпретаціїГіпотеза: «це через зір».Факт: зір лише підвищує навантаження на систему, яка вже зламана недосипом.---Критичні ризики (якщо нічого не змінювати)Частіші синкопеЗакріплення тривожного розладуСтійке падіння когнітивних функційПідвищення ризику серцевих збоїв---ВисновокЦе не локальна проблема (очі/стрес), а системна декомпенсація через хронічний недосип.Симптоми — вже не ранні, а прикордонні.---Готовий до Розділу 2: протокол відновлення (реальний, без “піти у відпустку на місяць”)?